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“想成为顶级足球运动员,就要多进行“刻意练习”,大家都知道“一万小时理论”,只要对某项技能进行一万小时的练习,每个人都能在这项技能上成为专家。”马思然开始滔滔不绝的将他的理论。
每个人都在认真的听他的理论,自从带队取得第一次胜利之后,他在球队里的威信越来越高了。
“人对知识和技术的掌握分为三个层次,第一个层次是是舒适区,这个区域,我们熟练掌握技能。最外层是“恐慌去”,在这个层次,人完全不能掌握技能,人会感到恐慌。在最中间的,是“学习区”,在这个区域人通过学习,就会掌握每个技能。”马思然开始讲他的理论核心。
“那这对我们的训练有什么帮助”急性子林飞耐不住了,他不想听太多理论性的东西。
“大家有没有感觉,你更喜欢做你能熟练掌握的事?”马思然给大家抛了一个问题。
“那是当然。”林飞第一个答道。
“普通运动员和顶级运动员的差距是什么?”马思然又抛出了一个问题。
还没等大家回答,马思然自己说出了答案:“普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作,而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的动作。”
众人听了,纷纷点头。
“那你要怎么给我们制定训练计划?”队长宋天对马思然的理论很感兴趣。
“我要让大家加脱离重复性的舒适区的练习,更多地练习自己掌握不好的技术。只有刻意的练习,才能成为顶级运动员。”马思然说完,又给大家举了例子:“天天做1+1等于几的习题,数学成绩不会提高。学会了1+1,就要做练习做111乘以222等于多少,才能取得数学高分。”
马思然这么一类比,大家开始明白他的意思了。
“我会帮大家制定一些详细的训练计划,让大家的单项技术更加的优秀,同时扩大大家的技术特点范围。”马思然已经制定好了一系列的计划。
吴非听完,忍不住带头鼓掌。他明白,以马思然的资质,只需要他多加引导和指点,很快,马思然的执教能力就会超过他。他决定全力的教导马思然。
马思然说的这些东西,是他以前没关注的的东西,他以前孤身一人带队,做不了太多东西,他以前只能通过技战术打法去战胜球队,但是如果有了马思然设计的单项训练内容,会让队员们的技术得到很大提高。
队员们技术的提高,对球队至关重要。尤其是在强强对抗或者球队状态不好的时候,往往都需要能力超强的球员力挽狂澜,带领球队获胜。
“那我们怎么开始训练?”林飞恨不得马上就开始转向训练。
马思然不紧不慢的掏出了三张纸,分别是前锋,中场,以及后卫线队员的专项训练计划。
“大家认真看一看,我对于每条线都设计了专项训练内容。以后我会跟进大家的训练。”马思然看着大家,他期待着自己的训练能给大家带来实际的帮助。
“ok,大家都要按照思然设定的计划,认真的训练,你们都要增强技术,这对我们的球队至关重要!”吴非说道。
“既然吴非老师这么说了,那大家都要好好训练。”宋天站出来力挺马思然。
当然,进行专项训练之前,全队都必须进行高强度的体能训练。
这时候,张可可看到大家准备开始体能训练了,她就走了过来,准备跟着大家训练。
“给大家介绍一下,这是张老师,以后跟着我们一起训练体能。”吴非向大家介绍到。
“张老师好。”球员们纷纷向张老师问好,不少队员看着张可可肥胖的身体,都忍不住捂着嘴笑。
张可可看到队伍里有人笑她,有些沮丧,不好意思说话。
吴非看到她的情绪波动,走过去说:“这些球员们都是孩子,不会掩饰自己的喜好,但是他们都很善良,你和他们多接触就知道了。”
“谢谢吴老师,我会好好减肥,以后就没有人笑我了。”张可可听了吴非的解释,心中缓和了很多。
“大家开始跑吧。5公里热身!”吴非一声令下,队员们走向跑道,开始了体能训练。
“啊?吴老师,要跑5公里啊?”张可可一听要跑5公里,心里打起了退堂鼓。
“5公里只是热身!跑完了,还有其他训练。”吴非看着张可可,表情严肃:“你要真的想减肥,就得好好训练哟。”
“行,行,我跑,为了减肥,我拼了!”张可可咬咬牙,冲向了跑道。
“吴老师,这个是谁啊?”马思然问道。
“初中部一个老师,她听说我是体育老师所以来找我教她减肥。”
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