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第42章 便秘是怎么引起的该怎么调养（第3页）

三、上巨虚穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按揉上巨虚穴，每次按摩2-3分钟。

功效：上巨虚穴为大肠下合穴，可通调大肠腑气，促进排便。

四、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，可适当用力，每次按摩3-5分钟。

功效：足三里穴有调理脾胃、补中益气等作用，可增强胃肠功能，缓解便秘。

便秘时进行艾灸可能会有一定的效果。

艾灸通过温热刺激相应穴位，起到温通经络、调和气血、散寒止痛、扶正祛邪等作用。对于便秘来说：

一、促进肠道蠕动

艾灸一些特定穴位如天枢穴、大肠俞穴等，可以刺激肠道的神经和肌肉，增强肠道的蠕动能力，促进粪便的排出。

二、调节胃肠功能

艾灸有助于调节胃肠的消化、吸收和排泄功能，改善胃肠功能紊乱的状态，从而缓解便秘。

三、缓解气滞血瘀

对于因气滞血瘀、气血不畅导致的便秘，艾灸可以温通气血，改善局部血液循环，缓解便秘症状。

然而，艾灸对便秘的效果因人而异。对于轻度便秘患者可能会有较好的改善作用，但对于严重便秘或由其他疾病引起的便秘，可能效果有限，需要结合饮食调整、运动、药物治疗等综合措施。同时，艾灸应在专业人士的指导下进行，避免烫伤等不良情况发生。以下是一些可以缓解便秘的艾灸穴位：

一、天枢穴

位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

功效：天枢是大肠之募穴，艾灸此穴可调理肠胃、理气行滞、促进肠道蠕动，对便秘有较好的缓解作用。

二、大肠俞穴

位置：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1。5寸。

功效：此穴是大肠的背俞穴，艾灸可调节大肠功能，促进排便。

三、支沟穴

位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

功效：艾灸支沟穴有清热理气、通调腑气的作用，可改善便秘。

四、上巨虚穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

功效：为大肠下合穴，艾灸可通调大肠腑气，促进排便。

五、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

功效：艾灸足三里可调理脾胃、补中益气、增强胃肠功能，对便秘有一定的辅助治疗作用。

以下是一些对缓解便秘有帮助的水果：

一、香蕉

香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。同时，香蕉中的果胶可吸收肠道中的水分，使粪便变软，易于排出。但要注意选择熟透的香蕉，未熟透的香蕉可能会加重便秘。

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二、火龙果