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第21章 非人的训练计划（第4页）

华夏黎明此刻也是干劲满满，在海都市的监督下，他真的就是小跑了一圈。

栗发马娘见状猛的拍了下额头。

“让你小跑不是让你这么小跑的，平均速知道不？按照自己喜欢的节奏来跑。”

“嗯？哦，我懂了！”

“你懂了个damn！算了，就按我说的跑一圈吧。”

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从速度来看，小马郎确实是懂了，但从步频来看，又不是完全懂了。

但海都市并没有去纠正。

奔跑总会熟悉的，很快华夏黎明就算没有人教他也会有着自己的奔跑方式和节奏。

三分钟后，小马郎略显疲惫的跑完了这一圈。

海都市望着华夏黎明的样子，又看了看册子上的“耐力训练组”。

“那么，先从耐力训练组开始吧，把体力练上来了，以后训练就不会那么累了。”

华夏黎明点了点头，然后跟随着海都市开始了耐力训练组。

（注意！接下来的训练组讲解通过网络数据描写，作者补充，请勿按照接下来的文字描写来尝试模仿！）

来到观察区的右侧，那里布置着很多训练组对应的器材。

海都市简单的检查了过后，便让华夏黎明来到她面前并让其脱掉外套。

好在小马郎的里面穿着运动衬衣。

与此同时，华夏心愿饶有兴致的看着。

当海都市将册子关上后，独属于小马郎的末日来了！

“跳绳你已经会了，那么开始基础的训练吧，跳绳150次一组！开始！”

“这才过半，继续保持！”

“加油，还有第两组！”

“加快速度！加快速度！慢下来就没意义了！”

“还剩90次！很快你就能休息了！”

终于，最后一组做完，华夏黎明坐在一个器材上痛苦的抚摸着双腿。

虽然这才三组，但对于初学者的他一次性做450次还是太离谱了！

海都市很是贴心的递过来一瓶能量饮料。

小马郎好奇是从哪里拿出来的，但看阿姨的表情貌似不是很想解释。

只好慢慢喝下去，恢复了一下体力。

“好了，该开始下一项耐力训练了！”

“什么？！我不是才刚休息不到5分钟吗？！”

“跳绳才多耗体力啊，我那时候可是一次性1000次呢，阿陆给我的休息时间才不到2分钟，我看你小才多给你3分钟的。”

“您真的不是因为对父亲的怨念所以将其报复在我身上吗？”

“不是！”

海都市迅速反驳道，但脸上的狠厉被小马郎精准的捕捉到了。

您果然是因为父亲当时对您的地狱训练才这样子对我的吧！

“好了！坐上这个固定自行车开始第二项耐力训练！”

华夏黎明不是很情愿的上到固定自行车的座位上。