我爱我家书院

手机浏览器扫描二维码访问

第四十四章 呼吸训练（第1页）

水疗中心的灯光柔和而温暖，轻柔地洒落在大厅的每一个角落，映照着池水波光粼粼，在阳光下闪耀着迷人的光彩。

陆淼淼和蓝梦泽跟随着水疗师，穿梭在各个功能区域之间，听着她详细地介绍着各种水疗项目的功效和注意事项。

“水中运动训练项目，对于患有以下禁忌症的参观访客，不宜进行。”水疗师的声音温柔而甜美，像是黄莺出谷，悦耳动听。

她一边说着，一边从白大褂的口袋里取出一个精致的资料夹。她翻开资料夹，抽出两页印着彩色图案和文字的宣传单，分别递给陆淼淼和蓝梦泽，神情有些疲惫，语气亲切地说道：“两位可以先了解一下，如果有任何疑问，欢迎随时咨询。”

陆淼淼接过宣传单，目光快速地扫过上面的文字。然而，当她的视线落在“极高危高血压患者不宜……”那一段时，原本舒展的眉头微微蹙起。她心中咯噔一下，让她原本轻松愉悦的心情，瞬间变得沉重起来。

“唉……”陆淼淼忍不住轻轻地叹了口气，那叹息声中，夹杂着遗憾和淡淡的失落。

她望向那碧蓝如洗的池水，眼中充满了渴望，却又带着难以掩饰的黯然。“这么好的水疗项目，我却无法体验。”她语气低沉地说道，仿佛是在自言自语，又像是在对蓝梦泽和水疗师倾诉心中的遗憾。

蓝梦泽察觉到陆淼淼情绪的变化，连忙关切地问道：“淼淼姐，怎么了？”她拿起手上的宣传单，仔细地阅读起来，当她看到那段禁忌症说明时，顿时明白了陆淼淼为何会如此失落。

“淼淼姐，你是在担心自己高血压的问题吗？”蓝梦泽轻声问道，她知道陆淼淼一直患有极高危高血压，虽然平时吃药控制住了，但毕竟是一种慢性疾病，需要格外注意。

陆淼淼点点头，苦笑着说道：“是啊，我的血压一直不太稳定，医生也叮嘱过，不能进行剧烈运动，更不能承受太大的压力。看来，这水中步行运动训练，我是无缘体验了。”

毕竟，健康才是最重要的，她不能为了追求一时的享受，而拿自己的身体开玩笑。

“如果是极高危高血压患者的话，确实不宜参加剧烈的水疗运动。”水疗师的语带遗憾，为陆淼淼不能体验这项神奇的疗法而感到惋惜。

她那双温柔的眸子，仿佛清澈的湖水，倒映着陆淼淼略显失望的神情，让她心中涌起一股想要弥补的冲动。

“不过……”水疗师的嘴角轻轻上扬，勾勒出一抹微笑。她那双灵动的眼眸，闪烁着狡黠的光芒：“4-7-8呼吸训练，或许更适合您。”她语气轻柔地说道，仿佛是在推荐一件珍藏已久的宝贝。

“4-7-8呼吸训练？”蓝梦泽不禁重复了一遍这个陌生的词汇，语气中充满了疑惑和好奇。她虽然对运动康复略知一二，但对于这种特殊的呼吸训练方法，却闻所未闻。

“水疗中心竟然还有这种项目？”陆淼淼惊讶地问道，语气中带着一丝难以置信。

在她看来，水疗中心应该是以各种水疗项目为主，而这种专业的呼吸训练，似乎更像是瑜伽馆或者冥想室才会提供的服务。

水疗师神秘地笑了笑，让人忍不住想要一探究竟。“两位女士，你们知道成年人一天呼吸多少次吗？”她并没有直接回答陆淼淼的问题，而是抛出了一个看似简单，却又引人深思的问题。

“两万次？”陆淼淼略作沉思，有些不确定地说道。她生病前为了科学减脂，曾经考取过运动康复师的资格证书，对于人体生理和运动医学有着一定的了解。

然而，自从那次突如其来的疾病，给她留下了脑雾的后遗症之后，她的记忆力和反应能力都大不如前，对于曾经熟练掌握的知识，也变得有些模糊和不自信。

水疗师听到陆淼淼的回答，不禁瞪圆了双眼，脸上露出惊讶的神情。

“差不多吧。”她语气中带着一丝赞赏和意外，“没想到你真的知道呀！”她顿了顿，继续解释道，“正常成人在平静时的呼吸频率为每分钟十二到二十次，算下来一天呼吸两万次到两万八千次之间。”

陆淼淼眼波流转，嘴角勾起一抹了然的微笑，她轻轻地用手指点了点自己的太阳穴，仿佛在唤醒沉睡的记忆：“如果通过深呼吸，能让横膈膜和腹部的呼吸肌肉参与工作，不仅能改善呼吸效率，还能多消耗热量，提高新陈代谢！这样一来，岂不是……躺着睡觉都能持续减脂？”她说着，眉毛扬起，声音里带着小得意，似乎已经看到自己在睡梦中轻松变瘦的画面，嘴角的弧度也愈发扩大。

水疗师见状，轻轻一笑，柔声补充道：“确实如此，横膈膜呼吸的另一个好处是能够促进身体的放松，尤其是‘4-7-8呼吸法’，也叫做‘放松呼吸法’。它不仅可以帮助减轻压力和焦虑，还能显著改善睡眠质量。这套方法的关键，就是让呼吸变得深而缓，让体内的副交感神经系统得到激活。越放松，身体的代谢状态越好。”她语调平缓，仿佛每一个字都带着一种令人安心的力量。

“太棒了！”陆淼淼兴奋地拍了拍手，迫不及待地说道，“我很想亲自试试这种呼吸法！”

“当然可以，”水疗师微微颔首，转而看向蓝梦泽，语气温和地问道，“您没有什么禁忌症吧？有想要尝试的水疗项目吗？”

“我想在AQUAZONE里面水中漫步！”蓝梦泽的眼里闪过一丝跃跃欲试的光芒，她显然早已做过功课，补充道，“我刚才还查到，‘aqua’在拉丁语里不仅是‘水’，还能象征海洋。我想体验一下，像在海洋里一样放松身心。”

水疗师点头微笑，拿出通讯器呼叫了同事，很快，一位身穿制服的年轻水疗师走了过来。

水疗师向他介绍道：“这位是蓝女士，她想要尝试AQUAZONE，请你指导她完成水中漫步训练。而这位陆女士，我将带去体验4-7-8呼吸法。”