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第二十一章 太极拳的咨询（第3页）

！想请教你呢！来呀！到我们琴房来！我到琴房外面接你呀！”刘

伟说道。“好的！我正好今天上午没有课！我去你那吧！”轩辕亭

说道。

“这里！轩辕亭！这边！”刘伟离的老远就像轩辕亭喊道。“

你要不喊我！我就走错路了！你不是在音乐报告厅那边的琴房呀！

嘿嘿嘿！”轩辕亭不好意思的笑道。“我在13号楼后面的这个破

琴房里面！报告厅那边的要钱！这边虽然破了点！但音还是挺准的

！哈哈哈！来我们进去吧！”刘伟笑着说道。

“关于节奏怎么用钢琴拍打呢？昨天老师就教了我们几遍！

我连节奏型都没有搞清楚呢！到底高中的时候没有学这个呀！你不

学学前教育多可惜呀！先教我一下！”刘伟说道。“行的！一会你

叫我怎么练习小肌肉群！我想学习一下！”轩辕亭说道。轩辕亭反

复教了刘伟很多遍，刘伟就是不开窍，没有学会，他自己都很烦了

！“那你告诉我小肌肉群怎么训练！”轩辕亭问道。“这个简单！

我自己就练习两年了！你看我的身上肌肉！”刘伟很是自信的把上

衣给脱了！“我去！你身上的肉也太吓人吧！我看着有点儿恶心！

”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这

是我两年的劳动成果！我以前可是个小鲜肉呀！哈哈”刘伟笑着说

道。“还真别说！你长得真像克里斯保罗！哈哈！小鲜肉呀！”轩

辕亭笑着道。“哈哈哈！你还真会抬举我呀！不过我喜欢保罗！”

刘伟说道。

“那你把健身的要点和我说一下吧！”轩辕亭说道。“小肌肉

群分部在肌肉深部，达到刺激小肌肉群，就必须做到训练到位，伸

拉到位，动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵

，负重提踵，用脚尖小步跑，用前脚掌单脚纵跳，（脚后跟不许沾

地）。还有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，长收肌股直肌

等等。这些肌肉训练必须交叉，有计划的进行训练。每周一般两次

，每次50分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧！你先买两个

哑铃！和一个健身器材！我过几天示范给你看看！你照样做就行了

！挺简单的！”