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放松训练（第1页）

安善若下午咨询的空挡时间，和随欣一同进入中心三楼南侧的情绪疏导室。

情绪疏导室内放置着生物反馈型放松椅、零重力心理专用咨询椅、身心训练调养舱、心理挂图、各色坐垫、可移动的椅凳、绿植以及饮水机等。

随欣当然进来过，但是没体验过，略显兴奋地边挨个试坐边问安善若：“安老师，这么多种椅子，我坐哪一个呀。”

安善若不禁嘴角上扬：“我是想先给你去隔壁屋做个沙盘的……”

随欣想都没想就婉拒了，跟安善若说就一个小时的时间，怕是来不及，今天先直接放松、调节情绪，以后有机会再做心理沙盘。

随欣这点常识还是有的，心理沙盘是在安静自由的环境下，来访者通过沙盘作品这种灵性的流动方式表达真实的内心世界。这恰恰是随欣极力想掩饰的，她怎么可能让安善若在这种情境下深入了解她真正的心理状态。

目前，她只想先通过放松训练解决自己睡眠的问题。

安善若没再坚持，简单询问了一下她最近的状态，想调整的方向，让她坐在零重力心理专用咨询椅上。

这种通常在心理咨询中起到辅助作用的放松练习，是一种来访者自己通过老师引导就可以掌握的方法，主要是解决紧张、焦虑等情绪困扰及躯体症状。

方法简便易行，实用有效，较少受时间、地点、经费等条件的限制。

在安善若的示范以及引导下，随欣集中精力进入了状态，他们分别进行了肌肉放松练习和想象放松练习。这种练习既强调身体肌肉放松，也强调精神心理放松。

又一组练习完成之后，安善若看着手里记录的反应数据，蹙起了眉头看着随欣，轻声问道：“看来你最近压力的确很大，跟近期新布置的工作任务有关吗？”

随欣赶紧摆手：“没有没有，这些都是我喜欢做的工作，而且到目前为止我还是能够胜任的，”接着又补充说道：“是我个人的一些私事，没有处理好，所以压力大导致睡眠不足。”

安善若看了看她略显憔悴的面容，想了一下开口道：“这样，还有一些时间，你到这个身心训练调养仓来坐，这个可以深度减压，也有助眠效果。”

“嗯嗯这个好。”随欣高兴地换过去。

安善若坐在旁边帮她调试设备，嘱咐她注意事项。

随欣戴上抗干扰头罩之后，完全进入了一个宁静的世界，她的余光看着坐在旁边的安善若，想起一年前自己初识他时的种种，觉得恍如隔世，像做梦一样。

随着时间的流逝，在这个丰沛鲜盈的午后，她像是陷入了软软的云层之中，身体不知何时变得无比轻盈。

她的眼皮越来越沉，像压了重物似的，马上就要合上了。几次她强撑着睁开，当抬头似乎看到了安善若对她微微点头，她一下子彻底放松了下来，熟悉的安全感浓浓地包围上来。

像小时候，爸爸妈妈守在她身边的时候。

当随欣醒来时，一时不知身在何处，身心的放松让她满足的发出一声喟叹。感觉前段时间连惊带吓的亏欠的睡眠，被弥补了好一大部分。

还是很困，可她反应过来这是在咨询中心的时候，忙从减压仓下来走到窗口向外望去，天已经全黑了，万家灯火亮起，一片灿灿金海。